na obwody

Leyus - trenuje karate 1,5 roku i jestem po HST. Nomen omen masa nie poszła ale to dlatego,że dietka kulała ( przynajmniej tak myśle :D ). Co do siły to ~10kg na ławce prostej tak samo jak barki Reszty nie miezyłem. Obwody też wzrosły. EDIT: Za szybko przeleciałem temat. SOG za osiagi bo jak widze są zacne a człowiek z Ciebie szlachetny Czyli [...]

[...] Ja w wyniku problemow musialem bardzo obnizyc intensywnosc. Maksymalnie biceps mialem jakos kolo 44 chyba. W tym momencie praktycznie nie cwicze- jakies tam delikatne obwody. A biceps cos kolo 38 chyba Ale w pewnym momencie musisz wybrac co jest w zyciu najwazniejsze. Zakladam, ze kiedys pocwicze cos mocniej, ale kiedy i jak... Wazne zeby [...]

[...] dałoby się jakoś 'wypompować' klatę,(+oczywiście łapy i kaloryfer,ale to ostatnie powoli-najbardziej zależy mina lipo) tzn.chciałbym przez ten czas stosowania powiększyć obwody ale jakoś zgubić te piersi i tłuszcz? Czy dałoby tak radę? Bo teraz w wakacje będę miał dużo czasu a chciałbym urosnąć ale też pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jak juz [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że miarą efektów nie są kg. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Aby wiedzieć jaki jest progres należy co tydzień mierzyć obwody ciała rano na czczo. Układanie diety warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz zrobić to z dokładnego wzoru, podanego powyżej. Następnie jeżeli [...]

osobiscie polecił bym ci tak 1-5 meta 30mg/dzien....podmasujesz potem dobra dieta termik aeroby i leeko podrzezbisz na konkretne rzezbienie masz czas za małe obwody

hahahahaha , tomek xDDDDDDD czemu ma nie miec sensu, jesli chcesz spalic cos i lekko podniesc sile, obwody to da rade, a lepsze to niz redukcja ze spadkami Oo P.S co sie stalo ze takie wielkie jpegi mozna wrzucac na forum :D Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-11 09:19:13

badabu z całym szacunkiem kiedyś myślałem że waga to jest wyznacznik, może i jest ale i tak ważne są obwody, ja tego sam długo nie rozumiałem i staram się właśnie pomóc ustrzec się błędów. Po za tym snoopyfrogs chciał masować kilka dni temu więc wnioskowałem że zależy mu na mięśniach.

Ja mam taj, ze w jakies 2 tygodnie spada mi okolo 50% tego co zdobylem na kreatynie Po kreatynie nie ma żadnych spadków . . . tyle tylko ze jezeli jemy mono to nawadnia ono orgaznizm . . . więc jak kończymy cykl to wiadomo ze troche tej wody zejdzie i obwody tez moga minimalnie polecieć w dół . . . ale za to definicja sie znacznie poprawia

Jezeli Cena/Jakosc to na 100% ActivLab BCAA X-tra Nie dosc, ze tanie, to dobre bo wlasnie skonczylem i w 80% powrocilem do ciezarow sprzed 5 miesiecy a i obwody troche skoczyly(bralem tylko to w zasadzie bo tauryny i l-karnityny nie biore pod uwage) W porownaniu do innych BCAA dzienna dawka jest naprawde spora a do tego jeszcze L-Glutamina... [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: mniej niz 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol meta kiedys 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: twardosc bez wody i obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:100 lat 11. POZIOM BF%: z 17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: chyba [...]

[...] odzwierciedleniem wysiłku do którego ma przygotować. Np. przygotowujesz się do walki muay thai/kick bosinb/boks. Masz walczyć 3 rundy po 2 minuty z 1 minutą przerwy. To rób obwody worek, skakanka, inne ćwiczenia które wykonujesz 2 minuty z 1 minutą przerwy. Ponieważ walka jest wysiłkiem mieszanych (beztlenowym i tlenowym) niech te ćwiczenia mają [...]

2,5 tyg na cyklu jest dieta dobry trening a obwody nic się nie zmieniają nigdy nie miałem problemu z budową masy. Serotonina podobno obniża testosteron a on jest potrzebny do budowy masy mięśniowej? Jakieś rady ktoś ogarnia temat? Zmieniony przez - dajw1990 w dniu 2018-01-30 21:26:49

Warto pamiętać, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie kg.

oczywiscie że TEŻ, a co w tym złego??? Dzięki retencji mięśnie zwiększają swe obwody i to pozwala ćwiczyć większymi ciężarami, co się równa większym przyrostom mięśni, a poza tym dobrze wpływa na stawy no i niech coś chłopak ma od życia

Baby z rynku i dzieci mcdonalda też mają duże obwody a jakoś nie przekłada się to na ich siłę;)

właśnie po to bierze się hmb aby nie spadła, a wraz z kreatyna aby się zwiekszyła. jednak cos mi sie zdaje, że odżywianie jest na bakier bo staż masz nie taki mały a obwody chyba nie takie jakby się chciało...

Nie ma co szaleć na początku, żeby się nie okazało, że po 3tyg. musisz redukować. Dodaj mniejszą ilość, obserwuj obwody i ew. koryguj kcal.

Od prawie miesiaca jem tylko tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne wszystkie obwody poszly w gore, a z pasa ubylo jeszcze jakis 1 - 1,5cm. jak to jest mozliwe ze nie bedac na deficycie pali sie tluszcz i buduje miesnie?

No wlasnie dlatego tak zawyzyles swoje obwody.... nara szkoda mi czasu na paplanine z toba. No pain no gain. Pozdrowienia.Hammer

No mozesz robic trening masowy + 20 minut rowerka po skonczonym treningu. - sproobuj tez treningu waidera na brzuszek A hmb da ci tyle ze ... przy aerobach nie poleca ci obwody - bo dziala jako antykatabolik - a jego dzialanie nie jest adekwatne do jego ceny - no ale jak juz masz to bierz